อยากมีผิวขาวใสบ้างต้องทำอย่างไร

ในปัจจุบันนี้ได้มีสิ่งต่าง ๆ เกิดขึ้นมากมายในเรื่องของมลภาวะ ทั้งอากาศ ทั้งควันรถ ทั้งฝุ่น pm2.5 ต่างก็เป็นต้นเหตุทำให้ผิวหน้าเราหม่นหมอง ไม่เนียนขาวกันทั้งนั้น เหมือนกับว่าหน้าเราได้ถูกครอบคลุมไปด้วยฝุ่น มลภาวะไปในทุก ๆ วันแบบที่ไม่รู้ตัว ค่อย ๆ โดนความหมองคล้ำกลืนกินไปทีละนิด ๆ และด้วยความที่ฮอร์โมนหรือการนอนหลับพักผ่อนของเราก็ไม่ได้มากพอ ยิ่งอายุมากขึ้นการงานและสิ่งที่ต้องรับผิดชอบมากกว่าเดิม จนอาจทำให้เราไม่ได้มีเวลาดูแลตัวเองเท่าที่ควร การดูแลตัวเองถือเป็นสิ่งสำคัญส่วนหนึ่งที่ช่วยในเรื่องของผิวเราได้ รวมถึงทั้งเรื่องของอาหารการกินก็สำคัญ เราอาจไม่มีเวลามาพอที่จะเลือกอาหารในการจะกินแต่ละครั้ง จนทำให้บางทีหน้าเราเรากลายเป็นคนที่หน้าไม่ขาวใสแบบเม่ีอก่อนแล้ว ไม่สดใส ไม่เหมือนตอนที่ยังเป็นวัยเอ้าะ ๆ เพราะเรื่องของอาหารนั้นก็เป็นส่วนสำคัญอย่างนึงเลย งั้นในวันนี้เรามาดูวิธีกินอาหารอย่างไรให้มีหน้าขาวใสอมชมพูกันเถอะ

อาหารแบบไหนที่ช่วยให้ผิวขาวใสได้

1 กินผักหรือผลไม้ให้ได้วันละ 400 กรัม

หลายคนคงรู้อยู่แล้วว่าการกินผักผลไม้เนี้ยช่วยมหัเราผิวดีได้ แต่ต้องกินให้ครบจำนวนด้วยนะอยู่ที่ประมาณ 400 กรัม และยังต้องให้หลากหลายสีอีกด้วย ถึงจะช่วยให้เห็นชัดในเรื่องของผิวสวยขาวอมชมพู ด้วยวิตามินและสารอาหารของผักผลไม้เหล่านั้น จะช่วยไปกระตุ้นให้ผิวกระจ่างใสจากภายในสู่ภายนอกนั่นเอง

2 นมถั่วเหลือง

นมถั่วเหลืองเป็นแหล่งโปรตีนชั้นดีทีเดียวแหละ เพราะจะมีช่วยให้การซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอนั้นดีขึ้น และนมถั่วเหลืองยังมีสารไอโซฟลาโวน ซึ่งเมื่อดื่มเข้าไปสารนี้จะเปลี่ยนเป็น ไฟโตรเอสโตรเจน มีลักษณะคล้ายฮอร์โมนเพศหญิง จึงทำให้ผิวกระจ่างใสขึ้นมาได้ไม่ยากเลย  

3 ปลาทะเล

เป็นสิ่งที่หาง่ายมาก เพราะหันไปทางไหนก็มีร้านอาหารที่มีปลาเป็นส่วนประกอบอยู่ทั้งนั้น เรียกได้ว่าอยู่รอบ ๆ ตัวเราเลย ไม่ว่าจะเป็น ปลาทู ปลาแซลมอน ปลาแมกเคอเรล ปลาซาร์ดีน เป็นต้น ซึ่งมีส่วนช่วยบำรุงผิวให้เต่งตึง สดใส แม้จะไม่ได้ทำให้ผิวขาวขึ้นแต่ก็ดูมีออร่าจากภายในแน่นอน เพราะในเนื้อปลานั้นมีมั้งคอลลาเจนและโอเมก้าแอบอยู่

4 ไข่และเนื้ออกไก่

เป็นเมนูง่าย ๆ ที่ใคร ๆ ก็สามารถทำกินเองที่บ้านได้ ไม่ว่าจะเป็นเมนูไข่เจียว ไข่ดาว ไข่ต้ม ผัดกะเพราอกไก่ ซึ่งตัวเซเลเนียมเนี้ยจะมาช่วยสร้างเอนไซม์ที่มีกลูตาไธโอน อันจะทำให้ผิวขาวจากภายในสู่ภายนอกนั่นเอง

5 กินอาหารที่ใส่เครื่องเทศ

ขมิ้น ยี่หร่า กระวาน หรืออบเชย ถาอว่ามีส่วนช่วยในการฟื้นฟูกลูต้าไธโอนของร่างกาย ที่นอกจากจะช่วยต้านอนุมูลอิสระแล้ว ยังทำให้ผิวกระจ่างใสขึ้นมาได้อีกด้วย

6 ธัญพืชหลากชนิด

การรวมธัญพืชหลากชนิดในจานเดียวนี่แหละดีที่สุด ไม่ว่าจะเป็น เมล็ดทานตะวัน ถั่วแดง ถั่วเขียว เมล็ดฟักทอง แล้วเราก็จะเข้าใกล้คำว่าผิวขาวได้อีก 1 ระดับแล้ว

7 ดื่มน้ำมะเขือเทศ

แน่นอนว่าหลาย ๆ คนคงรู้ว่ามะเขือเทศนั้นมีประโยชน์มากมายทั้งมนเรื่องของใยอาหารที่จะช่วยในการขับถ่ายและไลโคปีนที่ช่วยเรื่องผิวพรรณจะได้มาทำให้เราสวยจากภายในอย่างเต็มที่

8 น้ำเปล่า

สิ่งสุดท้ายเลยที่จำเป็นมาก ๆ และหาง่ายสุด ๆ นั่นก็คือน้ำเปล่า ควรเพิ่มปริมาณการกินน้ำเปล่าให้เยอะกว่าเดิม ข้อนี้ง่ายมาก ทำให้ได้กันนะเพื่อผิวที่สวยขาวอมชมพูจะกลับมา

เป็นอย่างไรกันบ้างกับอาหารที่กินแล้วช่วยในเรื่องของผิวพรรณ อาจดูเยอะหน่อยแต่ก็ไม่ยากเลยใช่ไหมละ แต่ถ้าอยากได้วิธีง่าย ๆ เลยก็มีนะ ทาปุ้ปจบปั้ปเลยในซองเดียวนั่นก็คือครีมในเซเว่นนั่นเอง! เคยได้ยินกันไหมที่ว่าครีมซองเซเว่น หน้าขาวใสหน่ะ นั่นหน่ะเป็นเรื่องจริงไหมนะ

สุดยอดครีมซองเซเว่น หน้าขาวใส

ครีมซองเซเว่น หน้าขาวใสเป็นเรื่องจริงแน่นอนที่ไม่ได้จ้อจี่ เพราะนอกจากเรื่องของอาหารการกิน การพักผ่อนแล้ว ก็ต้องเป็นเรื่องของครีมทาหน้านี่แหละที่อยู่กับเราเป็นตัวหลักเช่นกันในชีวิตประจำวัน และถือว่าเป็นเรื่องที่ง่ายมากเลย ไม่ต้องวุ่นวายมากสิ่ง เพียงแค่บีบแล้วทาการจะมีผิวสวยที่ขาวอมชมพูได้ก็ต้องทาครีมกันหน่อย ครีมซองเซเว่น หน้าขาวใส ขาวแค่ไหนคงต้องไปลอง ถ้าไม่ทาครีมในเซเว่นใช้แล้วขาวแล้วความหมองคล้ำจากฝุ่นและแดดจะไปลดได้อย่างไร การทาครีมถือเป็นสิ่งหนึ่งเลยที่ทำง่ายและเห็นผลไวเห็นผลจริง ไม่งั้นแฮชแทกนี้ไม่ได้เกิดนะ

มาเป็นเจ้าของผิวขาวใสอมชมพูกัน

ใคร ๆ ก็สามารถมีผิวขาวใสอมชมพูได้แล้ว วันนี้กับตัวครีมซองเซเว่น หน้าขาวใส เพียงแค่มีเงินหลักสิบก็สามารถเป็นเจ้าของสิ่งนี้ได้ แถมยังไม่ต้องมีเวลาอะไรมากมาย แค่ทาก็จบ ง่ายสะดวก ว่องไวต่อการดูแลผิวและหาซื้อง่ายเพียงแค่เดินไปที่เซเว่นสาขาใกล้บ้านคุณ